在functions.php文件中添加 ，然后刷新一下页面，在然后注释掉，

/*清楚数据库更新记录*/

global $wpdb;
$wpdb->query("DELETE FROM wp_options WHERE option_name = 'core_updater.lock'");

或者

直接在数据库操作也可以，找到wp_options这个表，然后在找到这个删除core_updater.lock